Mięśnie klatki piersiowej to głównie wyznaczyć naszego zatrudnienia w trening siłowy. Prawdopodobnie stanowi jedną spośród tych grup mięśniowych, które tak wypracowane pozwalają nam dużo radości a przyjemnie się prezentuje i dokładnie stosuje się w oczy.

Siłownia Łobez

Ale nie prędko lub później każdy trafi na opór – na ostatni moment, gdy klata przestaje rosnąć. Wchodzi do stagnacji. Gdy jej uniknąć, jak przełamać tą bierność i dokonać, że mięśnie klatki piersiowej będą się dalej rozwijały? O tym postaram się zapoznać Was w współczesnym materiale.

Zarówno mięśnie klatki piersiowej kiedy a wszystkie kolejne nie lubią nudy, czyli takich samych treningów, produkowanych przez dłuższy czasu. A wtedy treść to iść mięśnie na jakimkolwiek treningu. Staraj się, by każdy Twój trening wyglądał nieco inaczej. Co zatem mówi? Zmieniaj rodzaje ćwiczeń, nie zaczynaj każdego treningu tak samo. Większość z trenujących popełnia ten brak, że prawie zawsze zaczynają trening na tą grę mięśni od wyciskania na ławce prostej. Błąd!

zobacz również somatodrol

Siłownia Łobez

Odpuść na jakiś termin to ćwiczenie, zapomnij o nim na kilka tygodni. Zacznij trening np. od wyciskania na ławce skośniej – ono dużo pobudza górne mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu zostaną się one dużo wypukłe, pełniejsze – a jednak o to nam chodzi! Przeplataj ćwiczenia, jak jedno działasz na wysoką partię, to nowe niech będzie na dolną, inne na środkową. Poza tym zmieniaj ciężar. Nie bój się zmniejszać ciężar.

Siłownia Łobez

Wtedy te jest typowy błąd, który mówią szczególnie początkujący – wykonują zadania na sprzedaż długim ciężarze zaniedbując technikę. Nie przechodzi nic gorszego! Po pierwsze poprzez ostatnie mięśnie nie utrzymują się tak, jak powinny, a po drugie istnieje wysokie ryzyko kontuzji. Zmieniaj także ilość powtórzeń – często pojawiającym się błędem jest wytwarzanie jeszcze tej jednej ilości powtórzeń, np., 8. Gdyby tak wykonujesz to system oraz mięśnie się szkolą a nawet gdy na początku są efekty, obecne w efekcie dojdzie do stagnacji. Tak, więc rób czasami po 5-6 powtórzeń, przeciwnym razem po 10-12.

Siłownia Łobez

Należy i wspominać o odpowiedniej suplementacji, bo w dowolnym okresie suplementy które dostarczmy z posiłków zatrzymują się niewystarczające. Dlatego powinien pomyśleć o suplementacji – na start jako istota to białko, bcaa, izotonik, i na moc królowa suplementów, czyli Kreatyna OLIMP.

Jak więc dotarłem na przeszkodę i mięśnie przestały się rozwijać – spróbuj wykorzystać wyżej opisane sposoby – powinny pomóc Ci dać zadowalające efekty. Podobne zalecenia można tak wykorzystać na każdą inną grupę mięśni. Jeśli ciągle nie będziesz posiadał pozytywnych efektów może zastanów się nad konsultacjami z trenerem personalnym, albo weź z treningu z takim specjalistą. Nieraz zdanie na tworzone zadania krytycznym spojrzeniem przynoszą znacznie ciekawe efekty. Samemu można kontrolować ilość powtórzeń, wybór odpowiedniego ciężaru, a już jakość wykonywanych ćwiczeń samemu ocenić jest dość ciężko.

Można poprosić kolegę czy koleżankę żeby zobaczyli czyli ich zdaniem ćwiczenia robione są prawidłowo, ale i dobrą praktyką, która przynosi efekty jest nagrać sobie trening. Później można przeanalizować wykonywane zadania i sprawdzić błędy techniczne. Metoda nagrywania się podczas wykonywania ćwiczeń i może znacząco podnieść jakość, i gdy wiadomo za jakością idą efekty.

Źródło artykułu  Stagnacja w rozwoju mięśni klatki piersiowej

Siłownia Łobez